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1、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。

2、压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

3、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量1、猖狂爱人i4、联盟&东邪、联盟&西毒、联盟&南帝、联盟&北丐、联盟&神通。

4、3、逆天飞翔4、劳资独宠一方5、缔造霸道男人つ7、继续我的辉煌8、高傲得不顾一屑9、一14、坏坏的丫头身孤傲味10、埋没我的痴狂11、纵横路12、猎艳行动13、心野套路深14、痞子三分冷15、劳资天生倔强16、野心和家17、狂暴的酷18、冷眼旁观世俗19、滥情不动心21、一路秒杀23、我的世界没有如果24、永远骚动25、猎杀者的温柔27、中意无拘无束。

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